Spousta rodičů bojuje s tím, že děti jsou vybíravé, a namazaný rohlík s nakrájenou zeleninou se jim rychle omrzí. Z domu připravená svačina pak může skončit v koši a dítě si raději koupí sladkost v obchodě u školy. Jedinou možností, jak tomu zabránit, je snažit se udělat svačiny pro děti co nejlákavější a zároveň originální.
Přinášíme pět tipů na chutné svačiny pro školáky, které zaručeně nevyhodí.
1. Rýžová kaše v kelímku
Mléčné rýžové kaše mají děti v oblibě a jejich příprava je velice jednoduchá. Stačí povařit propláchnutou rýži v mléce (asi 300 g rýže na litr mléka), dokud nezměkne. Dochutíme cukrem nebo medem a skořicí a přidáme nakrájené ovoce nebo ořechy. Rýži přendáme do malých uzavíratelných kelímků či misek, které pak dítěti sbalíme s sebou do školy. K přípravě zkuste selské mléko od českých farmářů z Radonic.
2. Plněný sendvič
Nejjistější způsob, jak dítě přimět sníst zeleninu na svačinu, je schovat ji přímo mezi dva namazané krajíce. Chuťově výborný je tmavý sendvičový chleba namazaný například pomazánkou EasySandwich s tuňákem, který dozdobíme salátem, ředkvičkami nebo okurkou. Hranatý a měkký chleba se dětem dobře drží a zelenina z něj tolik nevypadává. Různé varianty rybích pomazánek můžete objednat i přes www.hame-eshop.cz.
3. Ovocné kapsičky
Jedním z dobrých nápadů, jak doplnit svačinu pro školáka, jsou ovocné kapsičky. Zárukou kvality je značka EasyFruit od Hamé. "EasyFruit byl vyvinut pro děti, především pro školáky a vyrábí se ve čtyřech variantách: jahodové, jablečné, z exotického ovoce a s příchutí koly. Každá kapsička dítěti rychle dodá energii a neobsahuje konzervanty nebo lepek," vysvětluje Vojtěch Čambala, ředitel kvality a vývoje společnosti Hamé. Zatímco jablko nebo banán se v batohu mohou rozmačkat, kapsička vydrží nepoškozená.
4. Omeleta
Vejce byla v posledních letech na černé listině kvůli vyššímu obsahu cholesterolu, poslední výzkumy ovšem ukazují, že s jejich škodlivostí to není až tak žhavé, a naopak jde o důležitý zdroj bílkovin. Natvrdo vařené vejce by školáka asi příliš nelákalo, ale omeleta plněná sýrem a nakrájenou zeleninou mu zachutná. Stačí osmažený plátek vložit mezi chleby lehce potřené hořčicí a je hotovo.
5. Pomazánka z červené čočky
Luštěniny také nepatří k nejžádanějším dětským jídlům, ovšem i s nimi se dá leccos vymyslet. Pomazánka z červené čočky má mnoho variant, osvědčená je například ta s mrkví, cibulí a česnekem. Sto gramů propláchnuté čočky stačí na lžíci oleje chvíli restovat s půlkou cibule nakrájené na kostičky, nahrubo nastrouhanou mrkví a utřeným česnekem. Po pěti minutách směs zalijeme hrnkem vařící vody a dusíme do měkka. Pomazánku po vychladnutí natřeme na celozrnné pečivo a dozdobíme nakrájenými rajčaty, bazalkou nebo rukolou.
6. Tvarohový mls
Co zkusit 2 v 1? Zdravou svačinku a hračku v jednom si děti jistě oblíbí. Jemný, krémový tvaroh vyšlehaný se smetanou - klasika, kterou jsme v dětství milovali všichni. Navíc v super balení v podobě malého kyblíčku, který dětem poslouží třeba jako hračka na písek či do vany. Radoňáček s přírodní, vanilkovou či kakaovou příchutí stačí objednat na www.nakupzfarmy.cz a již druhý den si školák na svačině pochutná.
7. Zpestřete pitný režim
Neodmyslitelnou součástí svačiny jak pro malé, tak větší školáky jsou i nápoje. Základem pitného režimu by měla být v první řadě neperlivá voda, ke které můžete svému školákovi nebo školačce přibalit navíc ovocné smoothie, například vlastní značky K-Classic. Tyto ovocné džusíky zpestří každou svačinu a seženete je hned v několika příchutích v síti prodejen Kaufland.
