Pohyb a zábava
Pět důvodů, proč vyzkoušet nové cvičení

Novozélandský program cvičení Les Mills dobyl už 80 zemí světa a jeho popularita rychle roste také v Česku. Důvodů je celá řada: propojuje cvičení s hudbou, sází na skupinovou motivaci a je neuvěřitelné pestrý.

Sedne vám na tělo

Na trénincích Les Mills můžete cvičit s činkami, tančit, boxovat nebo se protahovat. Můžete hubnout, nabírat svaly nebo třeba pracovat na vytrvalosti. Záleží jen na vás, na co se zaměříte. 

"Ideální je lekce mezi sebou kombinovat. Třeba "bodypump" zaměřený na silovou vytrvalost střídat s "bodyatack", což je cardio trénink," radí Kateřina Kulštrunk, která se Les Mills věnuje přes pět let a v Kladně vede vlastní klub Fit Effect.

Nikdy vás nezačne nudit

Les Mills nikdy neomrzí. Choreografie tréninkových sestav je totiž řízena globálně a mění se vždy po třech měsících. "Díky tomu máte možnost naučit se jednotlivé cviky, pochopit jejich smysl a pak už se jen zlepšovat a sledovat vlastní progres. A když už si myslíte, že všechno skvěle zvládáte, choreografie se změní, a vy tak čelíte novým výzvám," říká Katka.

Udrží vás v tempu

Důležitou součástí Les Mills je hudba, která vás udrží v rytmu a tempu. Nenechá vás polevit. A cvičení vás díky ní bude daleko víc bavit - hlava zapomene na dřinu, kterou zrovna prochází vaše tělo. Díky pečlivě zvolenému tempu je cvičení doslova návykové.

Nezničí vám zdraví

Choreografie připravují odborníci na fitness, lékaři, fyzioterapeuti i vědci, kteří tréninky plánují tak, aby byly maximálně efektivní, zábavné a zároveň neměly negativní dopad na zdraví. Lekce navíc vedou zkušení instruktoři, kteří s vámi projdou správnou techniku cvičení a opraví vaše chyby. "Les Mills zvládnou i začátečníci - instruktor jim totiž v rámci lekce nabídne také jednodušší varianty provedení cviků," upozorňuje Katka.

Užijete si ho s přáteli

"Na skupinových lekcích je skvělé, že mohu být s přáteli a přitom si dát do těla. Není nic lepšího, protože motivujete jeden druhého, abyste se posunuli ještě dál," říká herečka Nina Dobrev, známá ze seriálu Upíří deníky, která zároveň vyzdvihuje pro ženy ještě jeden benefit. Podle ní můžete při cvičení i dobře vypadat.