Stále jste v jednom kole, doma se kupí věci i prach a vy propadáte pocitu, že nic nezvládáte. To je bohužel realita mnohých z nás, ale stačí jen velmi málo a vše může být jinak. Cesta ke klidné, vyrovnané mysli a tomu, abyste se cítili lépe, vede přes uspořádanou domácnost. Nevěříte? Chyba, i budhističtí mniši říkají, že uklidit si kolem sebe pomáhá také uklidit mysl.
Samozřejmě, nelze tvrdit, že u všech existuje rovnítko mez stavem mysli a domácnosti. Někdo se cítí skvěle, i když má kolem sebe chaos, jiný může mít naklizeno, a přesto na tom není psychicky dobře. Nicméně již mnohé studie prokázaly, že je zřejmá souvislost mezi naším duševním rozpoložením a prostředím, které nás obklopuje. Malé vychytávky mohou pomoct s tím, jak si věci jednoduše zařídíte podle sebe a vše začne lépe fungovat.
Pomalu a postupně
Přístupy k úklidu máme různé, nejdůležitější je ale vždy začít. Úklid lze považovat za určitou formu meditace, a i s tou je třeba začínat po krůčcích. Pokud vás tedy velké převraty děsí, jděte na to pomocí krátkých úklidových bloků, možná vás překvapí, kolik se toho dá stihnout za pouhých 15 minut. Skvělý způsob představuje rovněž postupné zařazení některých rituálů a změna starých návyků.
Patříte-li k těm, kteří ráno vstanou a přijde jim zbytečné stlát postel, děláte chybu. Naprostá drobnost, pár pohybů vám totiž pomůže hezky začít den. Inspirujte se například i rituály úspěšných podnikatelů. Mark Zuckerberg začíná svůj den joggingem, aby získal energii na celý den. Warren Buffett chce mít stále přehled o dění, aby mohl být o krok napřed, proto ho vždy ráno uvidíte pročítat noviny a články na webech deníků jako Wall Street Journal. Zcela jinak vstupuje do nového dne investor Ray Dalio, který si třídí myšlenky dvacetiminutovou meditací. Přehodnocení svých rituálů může být prospěšné také pokud vy nebo váš partner kouříte. Cigaretový zápach je obtěžující nejen pro vás, ale i pro vaše okolí. Zbavit se nepříjemného zápachu můžete přechodem na některou z bezdýmných alternativ. Jednu z možností představuje třeba zařízení s nahřívací technologií Iqos Iluma s novými náplněmi LEVIA, které poskytují příjemný chuťový zážitek bez tabáku. Pokud vám záleží nejen na čistotě, ale i svěží vůni, je toto krok správným směrem. Zařízení produkuje pouze aerosol, jenž je bez zápachu a obsahuje výrazně méně škodlivých látek než cigaretový kouř.
Skvělý pocit během chvíle získáte, jakmile si uklidíte pracovní stůl. Bude se vám pak lépe soustředit na práci. Je-li pro vás i stůl velkým projektem na začátek, vezměte to zásuvku po zásuvce nebo si pořiďte pomocníka. Takový robotický vysavač se o podlahy postará sám, ale u vás se dostaví příjemný pocit, že je doma čisto. Rovněž pomáhá vybrat si na každý den jednu věc, kterou budete dodržovat. Není důležité, zda půjde o mytí umyvadla, úklid kuchyňské linky, rychlé oprášení poliček nebo třídění prádla na praní.
Uspořádaný domov a vaše nové já
V momentě, kdy se rozhodnete udělat si ve své domácnosti i mysli opravdu generální úklid, můžete zvolit jeden z těchto přístupů. Začnete místnost po místnosti, jak jsme ostatně většinou všichni zvyklí, nicméně je zde jedno úskalí. Zpravidla totiž dáme do pořádku tento jeden prostor a tím to skončí. Mnohem zajímavější a funkčnější je způsob používaný japonskou specialistkou na úklid, Marií Kondo, která doporučuje ve své KonMari metodě postupovat po kategoriích. Například si tedy uklidíte nejprve oblečení, poté knihy, kosmetiku a postupujete k menším a menším věcem. Vše, co má sentimentální hodnotu, nechte na konec, protože se jedná o kategorii, u které se zaseknete nejdéle. Nejde totiž pouze o to věci přerovnat, ale také se jejich velké části zbavit. Ruku na srdce, větu typu "to se může jednou hodit" použil v životě snad každý. Zapomeňte ji. Vše, co jen zabírá místo, zatěžuje váš život a nedělá vás šťastnými, musí pryč.
A k čemu to všechno? V momentě, kdy si zorganizujete materiální věci, odrazí se to na celkové kvalitě vašeho života. V čistém vzdušném bytě bez zbytečností se budete cítit lépe a vaše energie se dostane na zcela jinou úroveň. Ušetříte spoustu času, protože skončí věčné hledání věcí. Vlastně tím chráníte i své zdraví, protože nervová soustava si oddychne. Jen si vzpomeňte, kolikrát jste přišli někam pozdě, protože jste netušili, kde jsou ty správné boty a kam jste dali košili nebo položili klíče. Tenhle stres díky metodě KonMari eliminujete ze života, protože vše získá řád a své místo.
Nenechte se rozptylovat
Mezi další pozitivní efekty úklidu patří, že se soustředíme na přítomný okamžik. Pokud vaše mysl začne někde bloudit a zabývat se třeba věcmi, které vás trápí, usměrněte ji. Výborně tímto způsobem rozvíjíte mindfulness, tedy praxi věnovat pozornost danému okamžiku bez jakéhokoliv posuzování. Vyčistíte si mysl, zlepšíte náladu a uklizený byt už je jen bonusem.
Cesta k lepšímu sebevědomí
Zdá se to k nevíře, ale obyčejný úklid domácnosti dokáže zvýšit sebevědomí, po jeho dokončení máme pocit úspěchu, a dle mnohých studií má řadu pozitivních účinků na naše zdraví. Například bylo prokázáno, že ženy žijící v uklizeném prostředí mají nižší hladinu stresového hormonu kortizolu. Fyzický úklid se dá tak trochu přirovnat ke sportovnímu výkonu, proto není divu, že se při něm uvolňují endorfiny, hormony štěstí. Tvrzení, že náš vnější svět vždy ovlivňuje náš vnitřní svět a naopak, zkrátka platí beze zbytku. Zároveň však mějte na paměti ještě jednu důležitou věc, pořádek znamená pro každého trochu něco jiného, ne každý potřebuje mít oblečení srovnáno podle barev a v úhledných komíncích.
