Vánoce jsou časem radosti, setkávání s blízkými, bilancování a odpočinku. Přesto se mnohé ženy cítí v tomto období zahlceny očekáváními od ostatních, a především vytváří obrovský tlak samy na sebe. Neustálé srovnávání, honba za dokonalostí a strach z neúspěchu mohou vánoční atmosféru proměnit v noční můru. Slova o vánočním klidu nás mohou dokonce rozčilovat, protože každoroční realita je úplně jiná. Jak si tedy užít tyto svátky příjemně, a přitom zůstat věrná sama sobě?
V první řadě je důležité si uvědomit, co pro nás osobně Vánoce skutečně znamenají. Nikoliv, co by měly a co se celospolečensky očekává. Jsou to především svátky klidu, lásky a rodinné pohody. Není třeba se nechat unášet konzumním stylem a honbou za dokonalými dárky v nekonečných frontách a chystat sváteční, luxusní tabuli. Zaměřme se spíše na to, co nás skutečně naplňuje: strávení času s blízkými, společné zážitky, smích, relaxace a odpočinek. Jak byste si představovaly ideální vánoční svátky vy? Zkuste se pro tentokrát oprostit od všeobecných představ. Co doopravdy potřebujete vy osobně a vaše nejbližší rodina?
Pokud se cítíte zahlceny očekáváními okolí, neváhejte o tom otevřeně komunikovat. Vysvětlete svým blízkým, co pro vás Vánoce znamenají a jaké jsou vaše potřeby. Máte na ně stejné právo, jako ostatní. Nejste služky ani stroje na výrobu dokonalých Vánoc. I vy si během těchto svátků můžete odpočinout a relaxovat. Všimněte si, že Ježíšek dostal tři dárky, ne padesát. A rozhodně neměl 15 druhů cukroví.
Praktické tipy, jak si užít Vánoce bez stresu:
- Plánování: Předem si vytvořte plán, který zahrnuje nákupy dárků, přípravu vánoční večeře a další aktivity. Tím se vyhnete zbytečnému stresu na poslední chvíli.
- Delegování: Nebojte se požádat o pomoc své blízké. Společně vytvářejte příjemnou atmosféru. I přípravy sbližují rodinu.
- Realismus: Nastavte si realistická očekávání. Nikdo není dokonalý a Vánoce nemusí být vždy zcela bezchybné. Navíc některým nedokonalostem se pak můžete společně zasmát.
- Užívání si přítomného okamžiku: Zaměřte se na to, co se děje právě teď. Nezaměřujte se na minulost ani na budoucnost. Užívejte si vánoční atmosféru.
- Vděčnost: Uvědomte si, za co jste v životě vděčné. Máte co jíst, máte střechu nad hlavou, jste v rámci možností zdraví a nejbližší lidé jsou okolo vás. Vděčnost nám pomáhá cítit se šťastnějšími a spokojenějšími.
- Čas pro sebe: Vyhraďte si každý den alespoň krátký čas jen pro sebe, kdy se budete věnovat tomu, co vás baví.
- Pohyb na čerstvém vzduchu: Procházky nám dodají energii a zlepší náladu.
- Čtení knih: Knihy jsou skvělým způsobem, jak se odreagovat a strávit příjemný čas. Přečtěte si třeba jen 5 stránek denně. Ale bude to váš čas a odpočinek.
Navíc existuje řada přípravků, které vám pomohou lépe zvládat stresové situace a jsou k dostání v lékárnách. Vždy je ale potřeba brát v potaz, aby měl vybraný lék příznivý poměr účinku a bezpečnosti. Co to znamená? Neměl by člověka nijak omezovat v běžném životě, například způsobovat ospalost. A rozhodně by měl být nenávykový. Z této skupiny léčiv je možné jmenovat například přípravek Lavekan, anxiolytikum rostlinného původu, který má prokázaný zklidňující účinek. Jeho účinky potvrzují i odborné lékařské studie.
Je třeba si uvědomit, že Vánoce jsou především o lásce, rodině a přátelství. Nenechte si je zkazit stresem a nároky ostatních či společnosti. Ve finále si nikdo ze sousedů či širší rodiny nepíše do notýsku, jak vy trávíte Vánoce a rozhodně o tom nehovoří každý den po celý zbytek roku. Užijte si Vánoce i vy!
