Vysoké teploty
Jak přežít horké dny? Spát v pyžamu a myslet na sníh

Letní měsíce s sebou do Česka přinesly skutečně horké počasí, které se v nadcházejících dnech příliš nezmění. Poslední červencové dny mají být dokonce jedny z nejteplejších. Maximální teploty se tak budou pohybovat kolem 30 stupňů a nastanou dokonce tropické noci. Britský server dailymail.co.uk proto sestavil přehledný návod plný tipů, jak takový běžný letní den přežít.

Pokud si ani během léta nedokážete odpustit svůj ranní běh či jinou pohybovou aktivitu, budete si muset přivstat. Podle odborníků je nejvhodnější začít kolem šesté hodiny ráno, kdy je intenzita slunečních paprsků nízká. Současně by měl jedinec zvolit spíše klidnější cvičení, jako je jóga či plavání.

Po výdeji energie bychom neměli zapomínat na pořádnou snídani. Náš mozek má při vysokých teplotách tendenci vysílat signál, že nejsme hladoví. Je to z toho důvodu, že část mozku, hypothalamus, která kontroluje tělesné funkce, se zaměřuje na teplotu, nikoliv na chuť k jídlu. "Během teplého počasí by neměli lidé zapomínat na potraviny plné antioxidantů, které poskytují ochranu před sluncem. Patří sem rajčata, losos, avokádo či vejce," popisuje Firas Al-Niaimi, lékař na londýnské dermatologické klinice.

Čaj místo kávy

Naopak naprosto nevhodná je v tomto období káva. Nutriční terapeutka Dalia Maoriová spíše doporučuje vyměnit kávu za bylinkový čaj. "Ledová káva obsahuje příliš mnoho cukru a nežádoucích přísad. Vhodnější variantou je některý z bylinných čajů, například heřmánkový či kopřivový," doporučuje lékařka Maoriová. Změna by měla nastat i v případě našeho obvyklého oběda. Klasickou českou kuchyni bychom tak měli nahradit například salátem, rybou či lehkou živočišnou bílkovinou, například kuřecím prsem. Důležité je se úplně vyhnout pokrmům s vysokým obsahem soli.

Po náročném pracovním dni většinu z nás navíc čeká návrat domů v rozpálené veřejné dopravě či autě. Pro takové případy bychom měli mít v lednici připravenou salátovou okurku, kterou jednoduše po příchodu domu nakrájíme na kolečka a přiložíme na unavené oči. Nejenže potlačí otoky a tmavé kruhy, ale zároveň sníží tělesnou teplotu.

A na počítání oveček před spaním bychom měli podle serveru Daily Mail rovnou zapomenout. Podle vědců dokáže člověk ošálit svoji tělesnou teplotu tím, že si představuje chladnější počasí, takže bychom měli spíš myslet na sníh. Zároveň není příliš efektivní spát bez pyžama, naopak právě kvalitní bavlněné pyžamo nás před horkem ochrání.