Jak začít den
Co se stane, když ráno vykročíme špatnou nohou

Jestliže ráno vykročíme špatnou nohou, skutečně to zničí celý den. Když si myslíme, že den bude těžký a stresující, snižuje to naše kognitivní schopnosti a pak opravdu všechno nestojí za nic. Lépe je začínat den s optimismem, píše italský deník Corriere della Sera.

Když si stěžujeme na to, že jsme vstali z postele špatnou nohu a necítíme se ve své kůži již od osmi hodin ráno, máme důvody k obavám, jaký bude celý den. Ranní nepříjemnost je jakýmsi proroctvím, které se naplňuje: myslíme si, že den nebude stát za nic, a tak se také stane, protože mozek v důsledku toho skutečně špatně funguje. A v následujících hodinách je pro nás všechno složitější.

K těmto závěrům dospěli vědci z Pensylvánské státní univerzity, kteří ve své studii sledovali 240 dobrovolníků. Ti dva týdny odpovídali na dotazy, které dostávali pomocí chytrého telefonu. Jedna otázka přicházela ráno a sledované osoby měly odpovědět, zda si myslí, že nadcházející den bude obtížný a stresující. Později obdrželi další dotazy týkající se skutečné úrovně stresu v následujících hodinách. Kromě toho byli pětkrát denně testováni, jak funguje jejich pracovní paměť, tedy taková paměť, která nám umožňuje využívat užitečné informace pro úkoly, které postupně plníme.

"Používání smartphonu nám umožnilo vyhodnocovat to, co se děje, s mnohem větší přesností a v reálném životě, nikoli v laboratorních podmínkách," uvádí Martin Sliwinski z Pensylvánské státní univerzity. Výsledky ukazují, že v případě, že vstaneme a soudíme, že před sebou máme těžký den, pracovní paměť se v následujících hodinách zhoršuje a podlamuje kognitivní schopnosti.

"Když ráno vykročíme špatnou nohou, již v té chvíli rozhodujeme o tom, jaký bude nadcházející den: jestliže si myslíme, že bude těžký, cítíme se hůře, ačkoli se nic skutečně stresujícího neděje," konstatuje Sliwinski.

"Člověk myslí a předvídá to, co se stane, aby se připravil na každou možnost. Tato schopnost se však může obrátit proti nám, když zaujímáme negativní postoj. Ovlivňuje to pracovní paměť, která je klíčová pro dobrý výkon. Když například pracovní paměť kolísá, můžeme mít větší problémy se soustředěním a snáze se mýlíme. To může mít vážné následky. Pomysleme si, co se může stát se starším člověkem, který už tak má snížené kognitivní funkce. V takovém případě může vykročení do dne špatnou nohou vést k tomu, že si zapomene vzít lék nebo že je nepozorný při řízení vozidla a způsobí dopravní nehodu," uvádí Sliwinski.

Jestliže jsme si vědomi toho, že obavy z obtížného dne mohou skutečně ovlivnit to, co budeme dělat, má to i svou užitečnou stránku. Když si to uvědomujeme, může nám to pomoci zablokovat negativní myšlenky: po probuzení, když vykročíme špatnou nohou, může být například užitečné několik minut provádět uvolňovací cviky.