Milujete kávu? A kolik šálků denně vypijete? Káva může být dobrý sluha, ale i špatný pán. Dokáže vás nabudit a zlepšit vám náladu, stejně jako vás psychicky rozladit a způsobit velké energetické výkyvy v průběhu dne, pokud to s jejím množstvím přeháníte. Jak poznáte, že už kávy bylo moc?
Kofein je přírodní stimulant obsažený především v kávě, který má řadu pozitivních i negativních účinků na lidské zdraví. Šálek kávy nás dokáže nabudit potřebnou energií, zbystřit mysl, zlepšit naše sportovní výkony, stimulovat metabolismus a celkově nám zlepšit náladu, dokonce omezit riziko úzkostí a depresí. Na druhou stranu ale kofein představuje silně návykovou látku, kterou se můžeme snadno předávkovat a ohrozit tak naše zdraví. Jaké jsou čtyři nejčastější příznaky předávkování kofeinem, potažmo kávou?
1. Třes rukou a nejistota v nohou
Nejčastějším negativním účinkem kofeinu je třes končetin. Při předávkování kofeinem se chvění dostaví prakticky okamžitě. Pokud se vám to někdy stane, nelekejte se, tento stav naštěstí poměrně rychle odezní. Zkuste třes zmírnit vypitím sklenice studené vody.
2. Neklid, těkavá pozornost i úzkosti
Jedním z nejhorších a nejvíce nepříjemnějších projevů předávkování kofeinem je pocit náhlé úzkosti a neklidu. V takovém případě se snažte něčím odreagovat, uklidnit se. Zhluboka dýchejte, postupně prodlužujte svůj dech. Zkuste stabilizovat situaci natolik, abyste dokázali v poklidu vydržet až do úplného odbourání přemíry kofeinu a odeznění veškerých negativ.
3. Zvýšený krevní tlak a bušení srdce
Káva a kofein obecně výrazně zvyšují tlak. K vedlejším účinkům nadměrného užívání kofeinu ale patří i bušení srdce, nepravidelný tep, bolesti hlavy a mnoho dalšího. Z těchto důvodů se káva nedoporučuje pít lidem s přirozeně vysokým nebo kolísavým tlakem.
4. Celkové výkyvy energie a poruchy spánku
Náhlou únavu a kolísání v množství energie během dne způsobuje zejména kofein získaný z kávy. Kofein z kávových zrn se totiž rychle uvolňuje do organismu, proto kvůli němu cítíme intenzivní nástup energie, ale poté i její výrazný úbytek a útlum. Následkem nadměrného pití kávy jsou také poruchy spánku - problémy s usínáním i časté probouzení se v průběhu noci.
Jak pít kávu bez strachu z předávkování?
Existují ovšem i takové zdroje kofeinu, které výše uvedené negativní účinky na lidský organismus nemají. Zdravý a bezpečný zdroj kofeinu představuje nápoj Supercoffee od české značky Blendea. Jedná se o směs adaptogenní kávy obsahující funkční houby (Reishi, Chaga, Hericium), probiotickou vlákninu, kořen čekanky obecné i cejlonskou skořici podporující příjemnou chuť a vůni nápoje.
